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Retrouvez une épaule plus mobile, plus stable et moins douloureuse en seulement 5 minutes par jour. Ce guide pratique vous accompagne pas à pas avec des exercices simples, efficaces et sûrs, conçus pour les adultes actifs de 35 à 55 ans souffrant de tensions, raideurs ou douleurs chroniques à l’épaule. Une méthode claire, progressive et accessible à tous pour soulager durablement et renforcer votre épaule, sans matériel complexe ni séances longues.
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