Retrouver une sangle abdominale fonctionnelle et un corps aligné, en douceur
Pensé pour les femmes de 35 ans et plus, cet e-book vous guide pas à pas pour (re)trouver un ventre tonique, un dos plus fort et une posture plus stable – sans exercices intenses ni méthodes agressives.
Vous y découvrirez :
✅ Les bases des abdos profonds (transverse, périnée, plancher pelvien) et leur rôle essentiel dans le bien-être quotidien ✅ Des exercices simples, doux et efficaces, accessibles même si vous reprenez le sport après une pause (grossesse, blessure, fatigue…) ✅ Des conseils pour améliorer votre respiration, posture et mobilité ✅ Des routines courtes à intégrer facilement dans votre quotidien ✅ Une approche bienveillante, orientée santé, confort et confiance en soi
💡 Idéal pour : – Soulager les maux de dos – Reprendre confiance dans son corps – Protéger son périnée – Travailler sa sangle abdominale de manière respectueuse
Parce que prendre soin de soi ne devrait jamais être une source de pression, mais une invitation à se reconnecter à son corps avec douceur.
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