Vous souhaitez retrouver des genoux solides, stables et sans douleur ? Découvrez ce guide complet et expert signé Fit&Confort, conçu pour tous (hommes & femmes, actives ou sportives) qui veulent prévenir les douleurs au genou, améliorer leur mobilité et reprendre le mouvement avec confiance.
👉 Dans cet e-book (format optimisé pour smartphone), vous trouverez :
Une vision claire de l’anatomie du genou, de ses ligaments, menisques, tendons et de leur rôle clé dans la marche, la course et les activités du quotidien.
Les causes fréquentes des douleurs de genou : instabilité, sur-utilisation, déséquilibres musculaires, arthrose, etc.
Un chapitre dédié à l’utilisation des bandes kinésiologiques prédécoupées genou Fit&Confort, pour un soutien ciblé, un meilleur retour proprioceptif et une sensation de confort immédiat pendant l’effort ou la récupération.
5 exercices simples, efficaces et illustrés, pour renforcer quadriceps, ischios-jambiers, fessiers, améliorer l’équilibre, stabiliser l’articulation et limiter le risque de blessure.
Des conseils pratiques de prévention & routine bien-être : échauffement, posture, charge adaptée, récupération, chaussures, hygiène de vie.
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